11 種有效減輕室內黴菌過敏症狀的方法
2024 年 9 月 | ✓ 醫療審查：Gary Falcetano, PA-C, AE-C; Magnus Borres, Director of Medical Affairs
家是您的避風港。是給予慰藉、平靜感和遠離外界的僻靜之處。但是，如果在沒有防備的情況下有外來者（這裡指的是黴菌）侵入您的空間並破亂寧靜，會發生什麼事？ 黴菌是狡猾的入侵者，可以找到許多方法干擾原本平靜的居家環境。
對黴菌過敏的人來說，存在不受歡迎的黴菌可能帶來許多令人不快的 過敏反應症狀 ，讓他們平靜的生活受到打擾。不過別怕，一定可以恢復正常！
查看有助抑制室內黴菌生長的秘訣，這些作法有助減少接觸量，可讓您進一步管理 黴菌過敏 症狀。做好室內黴菌大作戰的準備，重拾屬於您的居家平靜。
1.避免潮濕
避免家中潮濕是減少黴菌生長的關鍵。1
- 使用除濕機並確保通風良好。
- 立即修復滲漏處並裝設適當的隔熱材料，避免水氣凝結。
- 在濕氣較重的位置使用防潮材料並開啟空調，讓濕度下降。
- 避免在室內曬衣服。
- 煮飯或淋浴時使用排風扇。
2.改善通風
讓空氣流通順暢。改善通風有助於去除多餘的濕氣並改善空氣循環，尤其是高濕度的位置，例如廚房、浴室和洗衣間。1
- 打開門窗，讓新鮮空氣流入並降低濕度。
- 在濕氣較重的位置使用排風扇，例如廚房和浴室。
- 在通風不良的空間開通風口和裝設抽風機，並維持空調和除濕機的運作，確保空氣循環和濕度控制。
- 打開位於房間兩側的門窗，並讓室內門保持開啟，讓氣流對流，以此方式形成貫流通風。
3.使用空氣清淨機
空氣清淨機的功能是抽風並將顆粒濾出，包括黴菌孢子在內。通常使用高效空氣微粒 (HEPA) 濾網來進行。2
透過阻攔孢子，空氣清淨機可防止髒汙顆粒落在表面上，進而長成新的黴菌聚落。此外，空氣清淨機可連續循環和過濾空氣，透過減少 黴菌過敏原與灰塵和花粉等其他過敏原，達成整體室內空氣品質的改善。2
4.定期打掃，緩解黴菌過敏
乾淨的住家不僅令人心曠神怡，也可減少打噴嚏的次數。黴菌孢子非常細微，很容易經由空氣傳播，落在您住家的任何表面上。 定期打掃有助在孢子長成黴菌之前將其去除。3
另外，有機物質會餵養黴菌，如灰塵、髒汙和其他碎屑。透過定期打掃，基本上您可以去除黴菌生長所需的食物。3
打掃時請著重高風險位置，如浴室、廚房和地下室，並使用適當的除黴清潔產品。
5.控管室內植物
雖然室內植物很漂亮且能營造禪意，但也可能在無意中促使黴菌生長。所幸正確的植物控管會有幫助。4
- 避免過度澆水，因為盆栽植物的土壤過於潮濕，會創造黴菌的理想生長環境。
- 選擇不需要太多水分的植物，如仙人掌、多肉植物、香龍血樹、翡翠木。
- 定期整理葉子並清除死去植物的殘留物，可避免黴菌孢子沈降並生長。
- 將植物擺放在照明及通風良好的位置，避免黴菌生長。
- 考慮使用可抑制黴菌生長的抗真菌產品、特定土壤或添加劑。
6.檢查滲漏
檢查是否滲漏以避免黴菌的作法包括定期目視檢查易滲漏的位置、留意水費是否異常增加，並對可能代表發生不顯眼滲漏的黴臭味提高警覺。1
在牆壁、天花板和地板上尋找水漬或變色處，並聽聽是否有滴水的聲音。使用濕度計檢測看不見的潮濕處、檢查屋外水龍頭是否滲漏，如有需要，應考慮聘請專業人士前來檢查。
7.使用防黴產品
使用防黴產品有助減少您居家環境中的黴菌，包括：
- 牆壁塗料
- 乾式牆板、石膏板和隔熱材料
- 用填縫劑密封易受潮的位置
- 在浴室和其他濕氣重的位置使用浴簾、踏墊和地毯
- 可能的話，使用木材、建築材料、布料和鋪墊
8.移除潮濕處的地毯
移除潮濕處（例如地下室和浴室）的地毯有助減少黴菌，原因是地毯可能窩藏濕氣，提供理想的黴菌生長環境。1 某些編織圖案的地毯會影響氣流，減慢水汽蒸發的速度。
您可以用防黴材質（例如磁磚、塑膠地板或經過處理的木材地板）取代地毯，將上述風險降到最低。若仍須使用地毯，請選擇防黴地毯，且務必在受潮後經過適當的清潔和乾燥處理。
9.使潮濕的物品迅速乾燥
使潮濕的物品迅速乾燥可避免黴菌生長，方式包括去除黴菌孢子生長所需的濕氣、避免木材和布料成為黴菌滋生的溫床，以及降低室內濕度等級。5
迅速乾燥的方法包括使用毛巾、將物品放置在陽光下或通風良好的位置，以及使用風扇、除濕機或加熱器。對於大規模的水漬損失，可能需要尋求專業服務。
10.取得減少黴菌過敏原的專業協助
尋求專業人士協助是排除黴菌問題的有效方法，特別是狀況嚴重或難以觸及黴菌時。6 以下是專業人士的協助方式：
- 專用設備：他們會使用專用設備，以效率優於一般家中方法的措施去除和清理黴菌。
- 避免擴散：在清理過程中，黴菌孢子會透過空氣傳播並擴散。專業人士通常使用圍堵法和空氣濾清裝置來避免此情況。
- 從源頭解決：他們會辨識和解決潮濕的源頭
- 復原：許多專業黴菌整治公司也提供復原服務，可修復黴菌造成的任何受損。
11.監測及更換 HVAC 濾網
監測及更換 HVAC 濾網可改善空氣品質並維護 HVAC系統的健全度，有助減少黴菌。 濾網會攔住經由空氣傳播的黴菌孢子，減少黴菌孢子在您家中四處環流。 7
固定更換濾網可避免您的 HVAC 系統負荷過重導致冷凝，這是黴菌生長的潛在環境。一般而言，應每個月檢查濾網並每三個月更換一次（如有必要可增加頻率），應根據您的系統使用正確尺寸及類型的濾網。7
好奇您是否對黴菌過敏嗎？請接受檢測。
若您懷疑自己可能對黴菌過敏，最好與您的醫療照護提供者討論您的症狀及過敏檢測的選項。這份症狀問卷將會摘述您的過敏症狀，並引導您與醫療照護提供者展開有意義的對話。
用於瞭解過敏的工具
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瞭解特定過敏原，包括常見症狀、管理和緩解。
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- Roberts JR, McCurdy LE.Environmental Management of Pediatric Asthma Guidelines for Health Care Providers.Washington DC: National Environmental Education Foundation ; 2005
- Environmental Protection Agency.(2024b, March 5).What is a HEPA filter? .EPA.https://www.epa.gov/indoor-air-quality-iaq/what-hepa-filter
- U.S. Department of Health and Human Services.(2024, June 12).Mold.National Institute of Environmental Health Sciences.https://www.niehs.nih.gov/health/topics/agents/mold
- Mold allergy.Asthma & Allergy Foundation of America.(2024, April 19).https://aafa.org/allergies/types-of-allergies/mold-allergy/
- American College of Allergy, Asthma & Immunology [Internet].Arlington Heights, IL: American College of Allergy, Asthma & Immunology; 2018 Apr 23.Available from: https://acaai.org/allergies/types/mold-allergy.
- Environmental Protection Agency.(2024a, March 5).A brief guild to mold, moisture and your home.EPA.https://www.epa.gov/mold/brief-guide-mold-moisture-and-your-home
- Air Filter: Treatment: Acaai Public Website.ACAAI Patient.(2022, May 13).https://acaai.org/allergies/management-treatment/living-with-allergies/air-filters/
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